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在討論之前，先了解增強背的肌力對身體的好處
上班族長時間久坐、缺乏運動的生活方式，或許你也有摸到大腿兩側凸出的「馬鞍肉」？屁股變大、下垂不僅影響整體身形，還可能讓拍照時腿部看起來更短！
肌肉代償是什麼? 肌肉代償是一種身體自我調節的機制，當某個肌肉群體功能受限時，周圍的其他肌肉群體會嘗試彌補其功能上的不足。
現今，許多人的主要生活模式都是「坐式生活」，無論是在工作時長時間坐在電腦前辦公，還是下班後回家也多數時間都是坐著度過。
