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今天來聊聊上交叉綜合症-富貴包。

你有長期肩頸痠痛，或出現「烏龜頸、富貴包」的困擾嗎?這是科技發展最具代表性的疾病之一。根據統計過去常見於年齡40至60歲的男性居多，但目前由於現代生活幾乎離不開3C，早已經出現病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢。低頭族日夜愛看手機，近年又開始「WFH」，不是人人家裡都有一套適合自己高度的辦公桌及座椅。長期的姿勢不良導致肩頸肌肉及頸椎勞損，頸後和肩頸彎位置漸漸形成突起一塊，這就是人們常說的「富貴包」。

嚴格來說富貴包並不算疾病，而是一個姿勢狀態，意味胸椎和頸椎交界弧度比正常大。有富貴包的人早期未必會有疼痛感，但能夠抬頭仰望的幅度會慢慢減少，臉部亦難以仰高至與天花板平行。

圖2是智慧型手機對姿勢及頸椎的危害

從中醫角度來看，富貴包對應著大椎穴，背後潛藏的是性命攸關的健康危機，因為大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞七條經絡，可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。

從解剖學的角度來看，富貴包是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織。可能造成的影響有

1.脖頸肌肉緊繃：影響大腦供血不足，會出現頭痛、頭暈。

2.胸椎的小面關節不對位：易產生胸痛、胸悶、呼吸不順。

3.壓迫到臂神經叢：造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力。若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。

有以上疼痛出現該怎麼辦?

在初期不嚴重時，不用擔心我們照著以下的方式來解決

◉避免長時間久坐或處於固定姿勢

◉上班時找空檔將緊繃的肌肉放鬆(肩頸的伸展)

◉循序漸進的增強弱化的肌肉

或是到#Ren深度按摩工作室 放鬆肌肉僵硬和緩解不身體不適

▲調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。

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